Они позволят вам чувствовать себя энергичнее и моложе
Наше тело естественным образом меняется со временем. Однако определённые упражнения могут противодействовать скованности суставов, потере мышечной массы, ухудшению равновесия и гибкости.
© Verywell / Ben Goldstein
Выполняйте упражнения ниже медленно, подконтрольно, сосредоточив внимание на глубоком дыхании и хорошей осанке. Старайтесь делать 2−3 подхода, отдыхая между упражнениями 30 секунд.
Растяжка «кошка-корова". Она улучшает гибкость, осанку, уменьшает скованность в спине,
Подъёмы пяток стоя. С возрастом стопы и лодыжки становятся менее сильными. Это упражнение делает голени устойчивее, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы ног.
Приседания Ѽ? использованием стула. Это одно из лучших упражнений, направленных на поддержание силы нижней части тела.
Скручивание позвоночника сидя. Благодаря этому упражнению вы будете поддерживать гибкость позвоночника, снимите напряжение в пояснице.
Ягодичный мостик. Он позволяет укрепить корпус, поясницу, бёдра, защищает от последствий длительного сидения.
Балансирование на одной ноге. Так вы укрепите мышцы ног и корпуса, улучшите общую устойчивость и координацию.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Источник — http://griskomed.ru/iagodichnyi-mostik-i-ne-tolko-yprajneniia-kotorye-obratiat-vspiat-starenie.html