Силовые тренировки полезны практически для всех, но особенную важность они приобретают для людей старше 40 лет, когда начинается интенсивное сокращение объема мышечной ткани. Тренер из Нью-Йорка Дэн Тринк поделился эффективными упражнения для силы и тонуса мышц. Плиометрика — система тренировок, состоящая из движений с прыжковыми элементами и быстрыми сокращениями основных групп мышц. Чтобы выполнить плиометрическое …
Печальная новость. Ушла из жизни ЛариѼ?а Голубкина. Народная артистка, в которую многие советские зрители влюбились, едва увидев ее на экране в фильме «Гусарская баллада». Искренняя, открытая, невероятно талантливая, съемкам в кино она всю жизнь предпочитала работу на сцене: более полувека играла в Театре Российской Армии. Ну а главной ролью считала быть музой для мужа, легендарного …
Вот что показывают исследования Бывало ли у вас такое, что после дневного сна вы не могли заснуть? Всё потому, что днём важно спать правильно. © Unsplash/CC0 Public Domain Исследования показывают, что короткий сон в период с 13 до 16 часов помогает бороться с усталостью, повышает бдительность, улучшает когнитивные функции и при этом не нарушает ночм?ой сон. Но есть загвоздка: если вы спите днём слишком долго, то можете проснуться …
И вот почему м?рис Мор, доктор философии, сертифицированный диетолог и совладелец Mohr Results, отмечает: некоторые напитки помогают с потерей веса. Например, это несладкий кефир. © Marcus Z-pics / Getty Images Существует несколько способов, за счёт которых кефир помогает в потере веса. Даёт белок. Из одной чашки кефира вы получите 9 г высококм?чественного белка. Этот напиток содержит сывороточный белок и казеин. Даёт пробиотики. В состав кефира …
Многим холин известен как витамин В4, хотя на самом деле это витаминоподобное вещество. Его часто включают в составы БАДов, однако получать его можно и из еды. Рассказываем, в каких продуктах содержится холин и почему он жизненно необходим организму. Как мир узнал об этом веществе В XIX веке немецкий ученый Адольф Штреккер выделил из желчи свиней …
Корицу используют в салатах, супах, гарнирах, мясных блюдах, выпечке, десертах, напитках. Она не только делает аромат и вкус еды ярче — доказаны полезные свойства корицы, в том числе для представителей сильного пола. Вместе с врачом Кристиной Пришвиной разберемся, почему стоит ввести эту пряность в мужской рацион, а также поделимся простыми рецептами. Состав корицы Корицу добавляют в …
Описание приготовления: Приготовить торт "Кальтер Хунд" сможет даже неопытный кулинар. Очень вкусный и самый простой торт из всех, что мне доводилось пробовать. В переводе торт имеет довольно интересное название — Холодная Собака, скорее всего из-за ассоциации с холодным мокрым носом собаки. В любом случае он наверняка понравится всей вашей семье. Очень рекомендую попробовать этот нежнейший …
Космонавтов долго готовят к полётам не просто так Космические путешествия кажутся нам романтичными, но в дейѼ?твительности всё намного сложнее. Вот с чем сталкиваются люди, участвующие в космических миссиях. © ИИ Copilot Designer//DALL·E 3 Гравитация. При длительном пребывании в состоянии невесомости происходит потеря мышечной массы и снижение плотности костей. Чтобы этому противостоять, космонавты два часа в м?ень проводят на тренажёрах. Также в космическом пространстве люди вновь учатся …
Это показало исследование, представленное на ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологии Диету, физические упражнения, курение, уровень кровяного давления давно связывают с вероятностью развития сердечных болезней. Однако новая научная работа впервые продемонстрировала, что эти связи в совокѼ?пности сильнее у женщин, чем у мужчин. © Sunnybrook Hospital Новое исследование было сосредоточено на восьми факторах, связанных с болезнями сердца. Это диета, сон, физическая активность, курение, …
Эфир от 21.03.2025 Многие люди годами пытаются сбросить лишние килограммы, но сталкиваются с тем, что вес возвращается. Почему так происходит, и как правильно лечить ожирение? На эти вопросы ответила кандидат медицинских наук, врач-диетолог Римма Мойсенко. Для того чтобы понять, почему вес возвращается, стоит вспомнить о наших предках. В древности, когда человек был вынужден бороться за …
