Рубрика «Здоровье»

«Квадратное дыхание»: как успокоиться всего за минутѼ?

Попробуйте эту технику Стресса нельзя избежать полностью. Но когда его слишком много, это может навредить вашему здоровью. Повышенный уровень гормона стресса кортизола вызывает усталость, беспокойство, проблемы со сном. Один из способов быстро успокоить организм — использовать специальную дыхательную технику. © canfitpro Дыхание по квадрату подходит вообще всем. Оно помогает сохранять концентрацию в стрессовых ситуациях, повышает производиѼ?ельность. Прежде всего, найдите удобное положение. …

Минобороны сообщает об освобождении сразу трех населенных пунктов в Курской области

По данным Минобороны РФ, сегодня подразделения группировки войск «Север» освободили населенные пункты Малая Локня, Черкасское Поречное и Косица в Курской области. Информагентства публикуют кадры водружения триколоров. «РИА Новости» — в Черкасском Поречном, 30-й мотострелковый полк 72-й дивизии. А ТАСС — в Малой Локне, 9-й мотострелковый полк 11-го армейского корпуса — бойцы батальона, которым командовал подполковник …

Физиотерапевт: вам не нужен спортзал, для здоровья тела достаточно четырёх упражнений

Это приседания, отжимания, тяги, становая тяга Для развития силы, выносливости и подвижности мышц вовсе не нужен длинный список упражнений. Понадобятся всего четыре. © Sweat app В зависимости от вашего уровня подготовки выполняйте все упражнения в 3−4 подхода. Для приседаний понадобится 12 повторений, для отжиманий — 10 повторений, для тяги — 12 повторений на каждую сторону, для становой тяги — 10 повторений. Между упражнениями отдыхайте …

Интервальная ходьба: как быстро сжечь 500 калорий

Об этом рассказал тренер Обычно ходьба имеет плохую репутацию. Но на самом деле она может легко сжигать калории: всё дело в интенсивности. Один из самых эффективных способов быстро сжечь 500 калорий — это интервальная ходьба с наклоном. © The Jaish Public School Azamgarh Для тренировки, включающей интервальную ходьбу с наклоном, вам понадобятся беговая дорожка или холмистый маршрут. В течение 5 минут идите со скоѼ?остью 4,8−5,5 …

Можно ли пить молоко взрослым

Еще Гиппократ говорил, что молоко — близкий к совершенству продукт. Но не все могут его пить без последствий для здоровья. Например, многие взрослые напиток попросту не переваривают. Разбираемся, пм?чему так происходит и можно ли пить молоко взрослым людям. Польза молока для взрослых мужчин и женщин Лактоза, молочный сахар, — один из главных компонентов молока, составляющий …

Что делают из рапсового масла

В древности рапс символизировал плодородие и процветание, а его желтые цветы — мир и гармонию. Со временем люди начали извлекать из семян растения масло, которое оказалоѼ?ь полезным и питательным. Основными группами применения после кулинарии остаются медицина, косметика и фармацевтика. В статье мы расскажем, почему этот продукт стал таким популярным и занял второе место по объему …

Можно ли пить кефир утром натощак

Польза кефира общеизвестна. Однако вопрос, можно ли пить кефир утром на голодный желудок — предмет нескончаемых дискуссий в медицинском и диетологическом сообществе, и мнения экспертов зачастую расходятся. Рассмотрим этот вопрос подробнее. Что такое кефир и каким бывает Кефир — это кисломолочный напиток, который получают путем сквашивания молока и специфической закваски, содержащей молочнокислые бактерии и кефирные грибки. В результате образуются молочная и уксусная …

В России отмечают Международный женский день

Нежный праздник, в который улыбки не сходят с лиц, а глаза светятся счастьем. В 8 Марта все мы спешим сказать главные слова нашим самым любимым женщинам. Это век назад представительницы прекрасного пола в этот день напоминали о равных правм?х с мужчинами, добивались тех же условий труда. Сегодня Международный женский день — это еще один повод …

Сложные и рафинирм?ванные углеводы: что можно есть на ночь, а что — нет

Об этом важно знать На самом деле углеводы вполне могѼ?т быть частью здорового и сбалансированного рациона. Главное — правильно их употреблять. © Women's Health Australia Некоторые исследования демонстрируют, что употребление углеводов на ночь приводит к повышению уровня глюкозы в крови по сравнению с утром. Связано это с уменьшением чѼ?вствительности организма к инсулину и снижением функции бета-клеток (которые вырабатывают инсулин) в вечернее время. Поэтому организм в целом менее эффективно перерабатывает углеводы …

Доказано: супермаркеты и магазины у дома вредят нашему здоровью

Вот что удалось обнаружить учёным Во многих странах сейчас стало нормой покупать еду и напитки в супермаркетах, магазинах шаговой доступности, а также онлайн. Но как такое удобство влияет на здоровье? © Tim Mossholder from Pexels В рамках нового исследования, опубликованного в журнале Nature Food, эксперты изучили здоровье людей, которые покупали продукты питания на протяжении 15 лет. В эту работу вошли участники из 97 стран. Оказалось, что …